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プレ年金生活を続けるアラフィフ主婦です。
iDeco やNISAを活用して
[子育て終了後からの資産形成]にも
取り組んでます。
普段は“節約”ファーストで過ごしていますが…。
どうにもコントロールしづらい費目が
幾つか有るのも事実。
それら(節約・コントロールが難しい費目)の筆頭にあがるのが
医療費ではないでしょうか？
我が家の場合も
先日の歯科検診にて
数年ぶりの治療が確定したこともあり…
今月は私の歯科治療費だけで
1万円程度の出費になりそう💧
私たちアラフィフ世代以降は
慢性化しやすい病気
治療に長期的を必要とする病気
を発症する割合がグッと増える傾向に
あるようです。
それと比例して医療費も高額に
なりますよね⤴️⤴️⤴️💦💦
生涯健康を目指すための5つの目安
①BMI (体格指標の一つ)で比較
BMI と生涯医療費は正比例する
のだとか。
統計によると
肥満体型の人は普通体型の方より
生涯医療費が 約210万円 高くなる!!の
ですって💦
しかも寿命が約３年短い💧
痩せすぎも健康には良くないようで
男女ともに
少しぽっちゃり気味(BMI 25～27)の
層が平均寿命が長く生涯医療費は低い
…🤔
なにごともほどほどがベストなのですね～✨
②1日のうちに歩く時間を確保出来ている？
時間に追われ忙しなく過ぎていく毎日。
そんななかでも
隙間時間に歩く🚶
移動の際に歩く🚶🚶
買い物、通勤がてら歩く🚶🚶🚶
という具合に少しずつでも歩くこと、
出来てますか？
“歩く”→平均寿命1.5年up
生涯医療費74.5万円安くなる！
歩くという有酸素運動で血管が広がり、動脈硬化の抑制、高血圧の予防、心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下したこと、大腸がんや肺がん、乳がんなどの発症率が低下したこと、呼吸機能が維持されたことなどが考えられます
※↑「Tarzan」 本文より
ジムや本格的な筋トレより日常的に取り入れやすそうですね🙆♀️
雨の日などには
お部屋をぐるぐる早歩きをしてもヨシ！
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③健康診断の血液検査結果は要チェック!
※血圧が高ければ、近い将来動脈硬化が発症し、心筋梗塞や脳卒中といった致命的な病態に陥るリスクが増える。
血糖値が高ければ、糖尿病の治療にお金がかかるだけでなく、腎臓や網膜、神経障害といった合併症に見舞われるリスクが増えるし、コレステロールや中性脂肪など血液中の脂質が多ければ、動脈硬化が促され、やはり脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる。
どれも入院や手術を伴うので、医療費が嵩む状況に陥りやすいのだ。
※↑「Tarzan 」本文より※
…怖いですね。
結果はスルーせずに早めの改善が吉🙆♀️
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④喫煙習慣の有無
⑤飲酒量はどのくらい？
お酒は美味しい!!と感じる程度で
グラスを置きましょっ🍷
体型も飲み方もスマートに😌
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⑥質の良い睡眠、取れてますか？
寝起きなのに疲れを感じたり
しっかり寝たつもりでもダルさが
残っているなら
睡眠の質を振り返ってみてはどうでしょう？。
…
更年期の影響からか？
私も眠りの浅い日が続いていて
疲れも残りがち💧
・スマホ片手に寝落ち
・眠る直前の飲食
・シャワーばかりで済ます慌ただしい入浴タイム
…なんてしてたら身体が回復しない私たち世代💧
自然な眠気を誘うアロマを焚いてみたり
心地良さげな寝具を揃えて。
灯りは間接照明だけに。
スマホやタブレットはベッドへ持ち込まない習慣付けを。
質の良い睡眠を管理してくれるアプリの活用もアリ🙆♀️
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１人あたりの生涯医療費が2700万円!
こんな時代に人生の後半を迎える私たち。
…寿命は延びても
「年齢なりに健康でいなきゃ!」
ですよね。
私も元気なシニアでいたいから
まずは“歩くこと”を
日々の暮らしにより一層取り入れたい
と思います。
健やかだからこその
[プレ年金生活]
なのです。
FP2級取得しNISA活用、iDeco、 ETF を組み合わせて
リタイア後も
“循環する暮らし”を目指してお金視点 をメインにブログ記事を書いてます。
家計改善やリタイア後の暮らしへの不安解消のきっかけとなったのはFP 2級、簿記2級の勉強でした。
独学でも1発合格出来ましたよ🙆♀️
⬇️使用したテキストはこちらです。
その他は〈過去問道場〉やYouTubeで学びました！
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